Ångesten, gamle vän

2016-09-24
14:30:30
En kurator sa en gång till mig att alla har ångest, även bebisar. Att det inte är något konstigt, inget att skämmas över. Ändå är det ett så tabubelagt ämne vilket gör att många som lider av psykiska besvär tycker att det är jobbigt att vara öppen med det. En behöver inte vara öppen med det men det är synd att det ska vara så himla tabubelagt. Jag tycker att det inte är så svårt att prata om psykisk ohälsa generellt, det gör jag gärna. Men att prata om min egen ångest är allt svårare, det tycker jag är jättejobbigt tyvärr. 
Det finns inga regler som en kan följa och sedan vara kvitt ångesten, det finns inga magiska piller eller hemliga ramsor. Men jag har ändå några tips till er, några knep som jag ofta tar till mig av eller tänker på när jag mår dåligt. Som inte gör att ångesten försvinner för alltid men som kanske kan göra det lite lättare att andas och tänka klart.
Hoppas att i alla fall något kan hjälpa er lite. Kram<3. 
 
 
 
- Det är okej att inte orka. Ett ganska trist tips kanske, men det är så viktigt att komma ihåg att hur du än mår så är det okej. Det är okej att verkligen inte orka upp ur sängen en dag, ligga kvar där hela dagen och vrida och vända sig istället för att gå till skolan. Det är okej att inte orka prata med någon om det, för jag vet att det är det främsta tipset en får när en säger att en mår dåligt. Och visst, det kan absolut hjälpa i många situationer, men du måste inte prata om det. Du måste inte ta itu med det på en gång. Det är okej att bara känna det och låta det vara. Det är helt okej att tappa allt och falla ner på botten, vi är bara människor. 
 
- Gå ut och gå. Frisk luft kan verkligen hjälpa, inte alltid men ibland. Att sätta på sig det första klädesplagg en kommer åt, snöra på skorna och gå ut i bara några minuter, eller upp till en timme. Avgör själv hur länge men att bara komma ut och andas ren luft kan kännas skönt.
 
- Ta en lång dusch/ bad. Kanske inte det bästa om en tänker ur miljöaspekter, men någon gång ibland kan en unna sig en lång varm dusch. Att sitta ner i duschen/ badkaret/ vad en nu har och bara tänka. Det är väldigt fint, kan hjälpa i alla fall mig en del. 
 
 
 
- Städa. Det här är ett SÅ bra tips. Jag vet att olika saker hjälper beroende på person och så vidare men när jag städar och har ångest känns det som att jag på något sätt lurar min kropp att jag mår bra. Jag gjorde detta senast för några dagar sedan när jag kände mig skör och det hjälpte en del. Jätteskumt men bra. Sätt på bra musik på hög volym och städa rummet. Det kan verkligen hjälpa mig. 
 
- Det är inte ditt fel. Det är inte något som helst fel på dig bara för att du mår dåligt, och det är inte ditt fel att du mår som du mår. Jag vet att det är lätt att lägga över skulden på sig själv när en har ångest, men gör inte det. För du kan inte hjälpa det, det är inte ditt fel. Jag lovar.
 
- Skriv. Mitt sista tips och ett tips som jag vet har hjälpt för mig, ofta. Antingen bara skriva ner hur allt känns, var det känns och så vidare, men ibland kan det kännas läskigt. Då brukar jag bara hitta på egna historier om personer som känner som jag. Helt enkelt skriva fiktivt om känslorna jag känner. 
 
Puss. Du e fett bra, kom ihåg det. 

RSS 2.0